Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да тренирате, ако сте бременна?

Никога не пропускайте загрявката

14 юни 2024 19:55, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Движението, физическата активност и редовните упражненияса много важни за здравето. Ако сте активна личност, която обича да тренира и да се грижи за тялото, фигурата и мускулатурата си, вероятно бихте били изправени пред дилема, ако сте бременна – дали да спрете да тренирате или да продължите.

Стига състоянието ви да позволява и наблюдаващият бременността лекар да е установил, че няма рискове за вашето състояние, можете да продължите да тренирате и водите активен начин на живот. Това ще се отрази благотворно както на вашето здраве, така и на развиващия се плод.

Но има някои правила за безопасна тренировка по време на бременност, които е добре да следвате.

Как да тренирате безопасно, ако сте бременна?

Старайте се винаги да сте добре хидратирани

Пийте повече вода, за да си осигурите необходимото ниво на хидратация, нужно за вашия организъм и този на бебето. Пиенето на достатъчно количество вода при редовна физическа активност е от голямо значение за възстановяване на изразходваните течности при натоварване и изпотяване.

Не се претоварвайте

С всяка изминала седмица бременността напредва, което прави тренировките все по-предизвикателни. От голяма важност е да не прекалявате и да не злоупотребявате с натоварването, за да не предизвикате опасни състояния, криещи риск за бременността и здравето ви. Съобразете вида и интензитета на тренировките със състоянието си и никога не прекалявайте. След раждането ще имате възможността да възстановите предишния си режим на тренировки.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: спорт бременност физическа активност

Още от Здраве

7 начина да не напълнявате през лятната почивка

Още от Здраве

"Попитай своя педиатър" насърчава лекарите да подкрепят родителите в полза на правилната хидратация на децата

Опасна ли е маймунската шарка и какви са симптомите?

Световен шампион по планинско бягане разкрива какво стои зад успеха и как да станем още по-бързи

Едни от най-добри упражнения за стегнато дупе

5 храни за кожа с по-малко бръчки

Нова опасна бактерия плъзна в Япония

Случай на маймунска шарка в София

Тези седем японски тайни могат да променят живота ви

МЗ удължи с месец забраната за износ на инсулин

Доматеният сок без сол е полезен за сърцето

6 причини да хапваме по-често карфиол

ИИ помага в ранната диагностика на рак

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 2 дни

До Анонимен 1, може? Ама може и да не доведе. Дори вероятността да не доведе е много по-голяма :) Всъщност бременността не е болест. Можете да си функционирате съвсем нормално без да се пазите :) Освен, ако нямате специфики в клиничната картина. Всички, които имат спокойна бременност могат и да си тренират.Спрете да давате съвети за неща, от които не отбирате. Поне не се излагайте толкова публично. Има лекари, които трябва да са източник на подобни съвети, а не *** като "журналистката"

! Отговори

Анонимен преди 2 дни

Жено, има ли нещо от което да не разбираш, ***? Ти си цяла енциклопедия! ЮНЕСКО трябва да те обяви за национално съкровище! Егаси пропадналата списвачка.

! Отговори

Анонимен преди 3 дни

Не са ви нужни тренировки. Пазете си здравето и енергията, която е нужна за правилния растеж и развитие на плода. Останалото само ще се уреди. Ще имате време после да тренирате

! Отговори

Анонимен преди 3 дни

- Младеж, ще ми отстъпиш ли мястото си, че съм бременна? - Разбира се. В кой месец сте, че не се вижда? - От 15 мин. и затова съм толкова изморена.....

! Отговори

Анонимен преди 3 дни

Глупости!! Просто си го вкарвайте сутрин и вечер по-дебел. Отзад също. Това е рецептата!!

! Отговори

Ако Сте Бременна преди 3 дни

Вече сте се Упражнили - Достатъчно!

! Отговори

Анонимен преди 3 дни

тренирайте мозька си като помислите що стигнахте дотук и се мъчите :)))

! Отговори

Войник преди 3 дни

Марш на скок 10 км всеки ден. И ще сте в перфектна форма. Нали сте равни с мъжете.

! Отговори

Анонимен преди 3 дни

Ако сте бременна, просто не четете тази статия. Единственото полезно за вас упражнение са бавните разходки. Всяко претоварване (а то е лесно постижимо по време на бременност) може да доведе до помятане, без значение в кой стадий на бременността. Не знам откъде авторката на това нещо си го е измислила, но най-важното нещо по време на бременността е животът и здравето на детето.