Бързи начини за стрeчинг срещу схванати мускули

Освободете тялото и ума си с тези ключови движения
23 май 2024 16:45, Дарена Найденова
4
Бързи начини за стрeчинг срещу схванати мускули
Снимка: iStock

Когато сте уморени в края на деня, отделянето на време, за да се съсредоточите върху гъвкавостта, може да ви се стори доста трудна задача. Но разтягането, особено статичното, което включва задържане на поза за определен период от време, може да ви помогне да се отпуснете преди лягане.

Опитайте тази рутина за разтягане на цяло тяло, за да освободите ума и тялото си от цялото напрежение, натрупано през деня. Гарантираме ви, че ще се почувствате много по-добре и ще подпомогнете добрия сън. Разбира се, може да правите упражненията и сутрин, както и след или преди тренировка вкъщи.

10 упражнения за разтягане
Разтягането на бегача

1. Пристъпете с десния си крак напред и се спуснете в напад, като поставите върховете на пръстите си на пода или върху две твърди възглавници, ако ръцете ви не достигат земята.

2. Вдишайте, след това с едно движение издишайте, докато изправяте десния си крак. Бавно се върнете в позиция на напад. Повторете четири пъти, след което сменете страните.

Цялата статия можвте да прочетете и да видите видеа с упражненията за разтягане в Тialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


4
Още по темата: стречингразтягане
Още от Свободно време.
7 начина да привлечете интереса на мъжа, когото харесвате
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
4
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 3 седмици
НАЙ МИ АРЯСВА АСАНАТА КОБРА С ДАШНА ДАМА!!...
3
0
 
2
 
! Отговори
Аз съм бУлгарче преди 3 седмици
Очаквам след стречинг, в следващата статия да пише и за факинг.
2
0
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 3 седмици
Сийвам в тая медия бългериънския тотално сте го форгетнли и райтвате на сам шльокавица. Дон'т лайк дис, ще ви се лафват еврибади.
1
0
 
4
 
! Отговори
72 преди 3 седмици
А има ли бързи начини за подобряване на райтинг на Български?