Как да отслабнете преди сватбата?

Добавете към вашата диета чай или хранителна добавка
24 юли 2024 20:40, Михаела Лазарова
20
Как да отслабнете преди сватбата?
Снимка: Istock

Сватбата е може би едно от най-прекрасните събития за всяка жена. То е съпроводено с много емоции, планиране и спазване на стриктни графици. Ако сте решили да предприемете тази стъпка, със сигурност ще си дадете достатъчно време за подготовка. Можете да използвате този период и да се погрижите да влезете в най-добрата си форма. Как да го постигнете? Започнете с дългосрочен план.

Една година преди сватбата

Дванадесет месеца преди сватбата, започнете с малки промени: добавете протеини на всяко хранене, гответе със сладки картофи вместо обикновени, особено избягвайте пържени обикновени, използвайте кисело мляко с пресни плодове вместо готово кисело мляко с плодове на дъното.

Добавете повече фибри към менюто си, консумирайки плодове и зеленчуци с нисък гликемичен индекс (горски плодове и аспержи), пийте повече вода и по-малко газирани напитки. Що се отнася до упражненията: започнете с леко ходене.

Проучване на Journal of Physiological Anthropology показва, че ходенето през свободното време понижава нивата на кортизол, хормон, който се отделя по време на стрес (планирането на сватба може да бъде съпроводено и с доста такъв), а може да доведе до наддаване на тегло. Отделяйте между 30 до 60 всеки ден, и се опитайте да излезете навън. Проучвания показват, че нивата на кортизол спадат още повече, когато се разхождате в естествена среда.

Шест месеца преди сватбата

Запомнете, че за да свалите тегло, не е необходимо да елиминирате напълно въглехидратите. Просто трябва да внимавате кога ги ядете, колко консумирате и от какъв вид са те. Когато ядете въглехидрати след тренировка – особено силова – те се използват за изграждане на мускули, вместо да се съхраняват като мазнини.

Източник: Как да отслабнете преди сватбата? 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


20
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
15
0
 
0
 
! Отговори
Geshev преди 1 месец
До АнонименЗащо жените, на мъжете какво им пречи да правят същото?
14
1
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Жените са лесно. Ще карат на ръчно избит протеин. Ама това може да доведе и до напълняване след няколко месеца с пик към 8мия до 9тия и после рязка загуба на тегло.
13
0
 
3
 
! Отговори
Anonimen преди 1 месец
Отделяйте между 30 до 60 всеки ден?!?!?. Какво да отделяме? 30 до 60 крачки? 30-60 мин сех? 30-60 псувни.
12
0
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Горски плодове и аспержи. 100 на 100 е от тъпите американци ^^
11
1
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
С глад! Жените като си вържат някой льольо и почват да плюскат като за последно, а хората са казвали, че г3 глава затрива!
10
0
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Тази статия да не е копната от американски новинарски сайт. Там тия са такива ненормално. В БГ е малко по различно.
9
0
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Най добре е яко с*кс. Ама стабилно мандру*ане си му требе.
8
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
ПЪЛНИ ГЛУПОСТИ МИХАЕЛА ПАК Е СЪНУВАЛА НЯКАКВО ПОРНО
7
0
 
7
 
! Отговори
Недоумяващ преди 1 месец
Защо момичето да прави тези неща само преди сватбата? Не може ли да ги прави още докато е студентка или след като се омъжи и роди две деца, вследствие на което е понаедряла?
6
1
 
6
 
! Отговори
Т 39 преди 1 месец
Булката да ходи да бачка по лозята на чичака Трифон.
5
0
 
8
 
! Отговори
пенсионер-ветеран преди 1 месец
и кой е тоя Ба лък дето ще се Жени за такава, дето има нужда - от Диетa?!
4
1
 
5
 
! Отговори
Как да отслабне преди 1 месец
преди сватбата булицата ли?Ми да се подготви по отрано да посещава опитни и зрели инструктори по креватна гимнастика хем до придобие повече опит и свали някое кило
3
2
 
3
 
! Отговори
Ядрен вампир Z преди 1 месец
Някой трябва да изпотява тия жени здраво и всеки ден.Ако мъжете им не могат,да ги дадат на мен
2
1
 
5
 
! Отговори
61 преди 1 месец
Михаелче, мори пиле шарено, коя ще ти знае една година напред кога е сватбата?!
1
0
 
14
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Е, цяла статия за нещо, което е близо до ума - яжте по-малко и се движете повече.