7 ползи от кайсиите за организма

27 авг 2023 17:00, Иванка Гъркова
16
7 ползи от кайсиите за организма
Снимка: Istockphoto

 Кайсии - един от плодовете, който има из пазарите през пролетта и лятото. Плодът е с кадифена кожа и сладък вкус. Но като че ли като се появят ягодите, мнозина от нас не го консумират толкова често. 

 
Има различни видове кайсии, всеки от който е пълен с полезни вещества. Те са богати на есенциални витамини и минерали. Освен това са нискокалорични и затова влизат в много диетични режими. С високото си ниво на антиоксиданти, кайсиите са изключително полезни за организма. Грижат се и за здравето на кожата. 
 

Кайсии - хранителен състав 

Една купа с 155 г кайсии съдържа: 
 
Калций: 20 мг (2% от препоръчителната дневна доза); 
Желязо: 0,60 мг (3,33% от препоръчителната дневна доза); 
Магнезий: 16 мг (4% от препоръчителната дневна доза); 
Фосфор: 36 мг (5,14% от препоръчителната дневна доза); 
Калий: 401 мг (25% от препоръчителната дневна доза); 
Цинк: 0,31 мг (3,8% от препоръчителната дневна доза); 
Витамин C: 15,5 мг (25,833% от препоръчителната дневна доза); 
Витамин А (бета-каротин): 0,149 (16,5% от препоръчителната дневна доза); 
Витамин Е: 1,38 mg (9,2% от препоръчителната дневна доза).
 
*** По данни на CureJoy
 
Цветът на този плод се дължи на голямото количество бета каротин (провитамин А). Той е богат и на витамин С. Катехини, проантоцианидини, кверцетин и други, са част от неговите антиоксиданти. Освен тях, кайсиите съдържат витамини от групата В, калий, магнезий, желязо, фосфор, натрий, йод и други - всяко от което има различно действие за органи и системи в тялото. 
 
Кои са най-големите ползи от консумацията на кайсии? 

1. Насърчава здравето на сърцето

Редовната консумация на оранжевия плод може да поддържа сърцето ви здраво. Проучванията са установили, че бета-каротинът, който действа като антиоксидант, предотвратява окисляването на LDL холестерола (лошия холестерол). Това е процес, при който частиците на LDL холестерола в тялото реагират със свободните радикали (нестабилни молекули, които са продукти на метаболизма, заболяване, или излагане на токсини). Тъй като окисляването на лошия холестерол е първата стъпка към сърдечните заболявания, редовният прием на кайсии може да помогне за предпазване от сърдечни заболявания.
 
Освен че намалява оксидативния стрес, бета-каротинът понижава и възпалението, което също е жизненоважно за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, особено коронарна болест на сърцето.
 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


16
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
10
0
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 5 месеца
Свърши сезонът на кайсиите. Закъсняхте със съветите.
9
0
 
3
 
! Отговори
една жена преди 5 месеца
Ще ги ядем сушени зимата. Сега има дини, пъпеши и започва гроздето.
8
0
 
4
 
! Отговори
ПроСоТо преди 5 месеца
оценявам сарказма на колегата долу..Кайсиите отдавна узряха и презряха..Сега е сезона на късните праскови..Но некой май е довлекъл неколко тира с кайсии от некъде и требе да ги пласира все пак..Кайсиите по принцип зреят по-рано от прасковите,както например черешите-по рано от вишните..Такива ми ти рабти..
7
0
 
5
 
! Отговори
бравооооо преди 5 месеца
навремена статия , тъкмо кайсиите почнаха да зреят :)
6
2
 
2
 
! Отговори
Кайсиите... преди 5 месеца
които се продават, са с горчиви костилки. Преди, освен за ядене, ракия, сладко и компоти, от кайсиите събирахме и костилките, които имаха сладка, вкусна ядка. Изяли сме кг. от тях, печени, солени за мезе и кеф. Но това беше преди, сега ядките са горчиви. Горчиви бяха на зарзалите. Но отдавна не се трепя да чупя и да пека, навсякъде има ядки бол. Колкото до плода, обичаме го.
5
2
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 6 месеца
до 2 К'во Лъжеш бе? Прасковите спрямо кайсиите са с 20-30 стотинки по-евтини само. Говорим за едно и също качество и произход.
4
4
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 6 месеца
до 3 Това ако е така значи гърците тотално са изтрещяли. Къде ще ми сравняваш като вкус праскова с кайсия? Все едно да сравняваш мерцедес с москвич
3
6
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 6 месеца
от 1 Я кажете вие дето сте ми набили минуси за вас кой е най-любимият ви плод, че да се посмеем. Давайте вееее, мишченца!
2
5
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 6 месеца
Скоро гледам прасковите внос от Гърция 2 лв а кайсиите 5 лв.
1
4
 
5
 
! Отговори
баба мара преди 6 месеца
август месец а цената е 5 лв за кг и то внос от гърция ще ги изхвърлят ама нямада намалят цената същото е и с доматите погледнете кофите за *** околомагазините