Как да поддържате мозъка в кондиция?

Подобрете нивата на кръвната си захар
19 окт 2024 23:00, Михаела Лазарова
6
Как да поддържате мозъка в кондиция?
Снимка: Istock

Мозъкът не замества невроните, които са повредени или унищожени. Затова е важно да се грижим за тях. Развиването на здравословни навици е ключов начин да поддържате мозъка си здрав. Това включва и поддържането му активен и ангажиран. Ето защо, опитайте някои от тези съвети, които ще ви бъдат от полза за здравето на мозъка ви:

Направете си салата

Изследванията показват, че здравословното хранене може да играе роля в предотвратяването или забавянето на симптомите на деменция. По-специално, диетата MIND може да бъде ценен инструмент за здравето на мозъка. MIND означава Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay. Тази диета със здравословни за мозъка храни дава гориво на мозъка ви, за да подобри умствения фокус и да забави намаляването на мисловните умения.

Диетата MIND се фокусира върху храни на растителна основа. Тя включва изобилие от зеленолистни и други зеленчуци, горски плодове, ядки, пълнозърнести храни, птиче месо и риба. Този режим ограничава храни като масло, сирене, червено месо и сладкиши.

Предизвикайте мозъка си

Точно както физическата активност поддържа тялото ви във форма, дейностите, които ангажират ума ви, могат да поддържат мозъка ви във форма. И тези дейности могат да помогнат за подобряване на мозъчната функция и паметта.

  • Решавайте кръстословици.
  • Четете.
  • Играйте игри.
  • Научете се да свирите на музикален инструмент.
  • Опитайте ново хоби.
  • Станете доброволец в общностна група.

Източник: 7 съвета да поддържате мозъка в кондиция 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


6
Още по темата: хобимисълмозък
Още от Свободно време.
Общи черти на хората с ниско IQ
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
6
0
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 1 час
Мишлета, направо ме жегна с тая статя. Зян вече не пия. Ако си мъча мозъка по цял ден как да изкарам още профит, това брои ли се, помага ли?
5
4
 
4
 
! Отговори
Наздраве преди 2 часа
До До 1Ама от слепия евроатлантизъм няма много здраве.
4
2
 
2
 
! Отговори
До 1 преди 2 часа
Наздарове тавариш
3
1
 
2
 
! Отговори
Путин преди 2 часа
Аз знам как става тази работа.
2
4
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 2 часа
Пари ми дай акъл не ми давай :)))
1
5
 
3
 
! Отговори
Най - важното преди 2 часа
Да имаме мозък, но да не е евроатлантическия настроен-тогава е безсмислено всичко...