Пролетни рецепти за обяд под 450 калории

Много вкусни
27 апр 2024 19:41, Михаела Лазарова
5
Пролетни рецепти за обяд под 450 калории
Снимка: Istock

Първите слънчеви лъчи и по-дългите дни ни напомнят, че лятото е зад ъгъла, а любимият ни бански чака да го облечем и да бъдем в най-добрата си форма. За да се опитате да бъдете по-добра версия на себе си, обърнете внимание на калорийния прием. А ето и няколко нискокалорични рецепти, които ще ви помогнат за това:

Гаспачо със зелена краставица

Необходими продукти:

  • 2 големи краставици
  • 120 г сладък лук
  • 5 г листа от магданоз
  • 1 малка скилидка чесън
  • кора и сок от 1 лайм
  • 85 г копринено тофу
  • 2 с. л. тахан (с какъвто разполагате)
  • 2 с. л. зехтин
  • 1/2 чаена лъжичка сол
  • 60 г чери домати
  • пресен копър
  • черен пипер на вкус

Нарежете на ситно около 1/4 чаша краставици и оставете настрана за гарнитура. Комбинирайте останалите краставици и целия лук, магданоз, чесън, сок от лайм и кора в блендер. Добавете тофуто, тахана и солта и разбъркайте до гладкост. При работещ и леко открехнат блендер бавно добавете зехтина. Изсипете супата в херметически затворен съд, покрийте и охладете. Когато сте готови за сервиране, разбъркайте старателно супата с бъркалка и разпределете поравно в 4 плитки купи за супа. Гарнирайте със заделените краставица, домати и копър. Подправете с прясно смлян черен пипер на вкус. Сервирайте студена.

Порции: 4

Хранителна стойност (на порция): Калории: 171; Общо мазнини: 13 г; наситени мазнини: 1 г; въглехидрати: 10г; диетични фибри: 2 г; Захар: 9 г; Протеин: 6 г.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


5
Още от Здраве
5 начина да отслабнете без диета или спорт
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
5
0
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 1 седмица
До Анонимен 4 - Мушмулите ясно, ами киноата къде я береше баба ти, по поляните или по горите? Като исках вещо, дето не могат да ми го купят, дядо все казваше "айде баба ти все....киноа е яла"!
4
2
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 1 седмица
Това баба ми го правеше всеки ден като и ходих на гости като малък, гарнираше го с киноа и сос от мушмули
3
0
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 1 седмица
И сьоНга, щот ги дават по две за лев, евтиния! Да си ядат нормална храна, но по малко и да го ударят на спорт. Иначе, ще чакат да отслабнат.
2
0
 
9
 
! Отговори
пияница мистик преди 1 седмица
Гаспачото по принцип е испанска доматена супа и е отвратителна. Живях цяла година в Мадрид, опитах я само веднъж и повече не повторих. А тук каква е тази рецепта за Гаспачо само с 60 грама чери домати и куп други глупости не знам. Все едно да ми публикувате рецепта за кебапчета без кайма :))))))
1
2
 
12
 
! Отговори
пенсионер-ветеран преди 1 седмица
ама Вие на 1 Ядене ПоГлъщате 450 калории и му викате Диете - Ние толкова поглъщаме на 3 дена Веднъж - и му Викаме - Оцеляване!