6 напитки за добър сън

Пийте златно мляко
22 фев 2024 21:45, Михаела Лазарова
18
6 напитки за добър сън
Снимка: Istock

В напрегнатото градско ежедневие, със сигурност има прекалено много стимули, които може би имат общо с нарушенията в съня. Обилното хранене вечер, излагането на синята светлина от електронните устройства, консумацията на алкохол и кофеин, стресът – това са само малка част от факторите. Но можете ли да „обърнете играта“ във ваша полза? В следващите редове ще ви предложим няколко напитки, които ще ви помогнат да заспивате по-лесно. Кои са те?

Зелен чай без кофеин

Зеленият чай предизвиква голям интерес в съвременния свят днес благодарение на способността си да насърчава загубата на тегло. Въпреки това, ако от него е премахнат кофеинът, той има ползи също за подобряването на съня. Зеленият чай съдържа аминокиселината теанин, за която е доказано, че помага за намаляване на стреса и насърчаването на по-спокоен сън.

Златно мляко

Златното мляко не само използва потенциала за подпомагане на съня на топлото мляко, но също така може да се похвали с наличието на куркума. Тъй като млякото съдържа триптофан (който е прекурсор на мелатонина), то може да помогне за повишаването на нивата на мелатонин. Той е основният хормон, който регулира цикъла сън-събуждане на тялото ви.

Междувременно куркумата е богата на съединението куркумин, което пък може да облекчи някои ефекти от липсата на сън, да намали възпалението и безопасно да облекчи симптомите на тревожност и депресия. За да си направите златно мляко, смесете 1/2 чаша мляко, 1 чаена лъжичка куркума, 1 малко парче джинджифил и 1 чаена лъжичка мед. Оставете да заври, намалете котлона и оставете да къкри 3-5 минути.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


18
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
12
0
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Кисело млаяко. Оправя състоянието на червата и оттам идва цялостното спокойствие на тялото.
11
0
 
4
 
! Отговори
Трифон преди 1 месец
ракия, 100 гр.
10
1
 
5
 
! Отговори
Анонимен 4 и 5 преди 1 месец
Ти за билков чай чувал ли си бе, измислен?! Аз пия само чай, кафе не близвам.Имам сушени билки, маточина, мащерка, лайка, магарешки бодил... Мурсалски чай си купувам насипен в пликове от Гърция. Ройбос също насипен. Как да няма хубав чай?!
9
2
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Ние гледаме Луната!
8
4
 
0
 
! Отговори
Минзухарчо, преди 1 месец
Лека! Един съвет какиното, глей си децата и семейството ! Желая ти щастие!
7
3
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Водка с бира.
6
2
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Приятни сънища!
5
3
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Чай без кофеин е нещо като месо от соя или кашкавал без мляко. Не че подобни неща не ни набутват всеки ден и от всякъде в магазините, при това с претенция за Био или друго с високо качество... По принцип чай с намалено количество на кофеин се прави и продава за някои страни, примерно Близкия Изток. Има такъв чай Ахмад в ламаринени кутии. За да примамят клиенти за импотентния чай, пишат, че нарочно е с намален кофеин, та да могат мераклиите да го пият по цял ден и дори вечер, безопасно за сърцето
4
2
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
До Анонимен Хубав чай в България изобщо не се продава! Продават се хартиени торбички Twix, повечето от които са с най-долнопробния чай, при това с есенции, защото иначе вкусът му е лош - състои се предимно от големи стари листа и клечки, а в тях има твърде много танин. Исктински хубав чай е само този, който е в ламаринени кутийки. Но от най-добрите марки вече не внасят и не се продава. Празнотата на пазара се запълва с имитация - чай Ахмад, пакетиран в арабския свят и той с есенции сбироток
3
2
 
10
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Ракия
2
4
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
И никой не е подхвърлил нещо за златен дъжд?Влезте във форма, моля :)
1
2
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
За зелен чай без кофеин за първи път чувам, къде в България се продава