Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как бързо да влезете във форма за плажа - какво да ядете преди и след тренировка

Оптималните резултати не се правят само в залата

Обновена: 17 юни 2024 16:10 | 17 юни 2024 14:42, Дарена Найденова

Как бързо да влезете във форма за плажа - какво да ядете преди и след тренировка

Снимка: iStock

Слънчево време, високи температури, по-дълги дни - мечтаната комбинация за повече дейности на открито и по-леки дрехи. С пристигането на пролетта бавно ни се напомня, че съвсем скоро ще стане време за плаж, бански и по-къси топове, показващи какви резултати сме постигнали в залата през зимата. И, разбира се, ние не трябва да разочароваме себе си и останалите.

Мисленето, че перфектното тяло може да се направи само за няколко месеца преди лятото, а след края на топлия сезон отново да се завърнете към безразборното хранене, е изключително грешно. Интензивното натоварване в залата няма да ви докара до никъде, ако през цялата година не сте следвали здравословен начин на живот, редовни тренировки и правилно хранене. Пътят към заведната цел е дълъг и трябва да бъде извървян бавно, с постояннство и воля.

Когато става въпрос за трансфомиране на тялото ви, има много фактори, които играят важна роля. Не е тайна, че доброто хранене е от ключово значение за цялостното здраве, така че превръщането му в приоритет преди, по време и след тренировки трябва да бъде задължително. Независимо на какво ниво във фитнеса сте, захранването за упражнения може да осигури много предимства, включително поддържане на енергия по време на тренировка, предотвратяване на наранявания, подпомагане на възстановяването на мускулите и постигане на желаните резултати.

Ако не сте сигурни откъде да започнете със спортното хранене, ние имаме няколко съвета за това какво да ядете преди и след тренировка за оптимални резултати.

Цялата статия четете в Тialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: тренировка влезете във форма

Още от За да се разбираме

8 знака, че имате партньор, който иска да израства с вас

Още от Миш-маш

4 зодии, които ще имат прекрасен юли месец

Новият портрет на Кейт Мидълтън носи специално значение

Според зодията: Как изразявате любовта си?

Зодиите, които нямат късмет

Шон Пен коментира обвиненията за насилие над Мадона

73-годишната Джейн Сиймор впечатли на червения килим

Уроци, на които ни учи провалената връзка

Полите тип балон превземат лятото

Какви са вашите личностни черти според тибетския хороскоп?

Идеалният панталон според типа фигура

Няма спирка - Илон Мъск стана татко за 12-и път

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Бира и цаца преди 1 седмица

А по време на тренировка?

! Отговори

Анонимен преди 1 седмица

Фитнеса е най-баламурския спорт, едно време му казвахме айде да ходим да блъскаме, да малоумно и безцелно блъскане от което полза няма. Има хиляди по-добри спортове които освен тяло изграждат и характер и носят удоволствие.

! Отговори

Анонимен преди 1 седмица

Никога не съм разбирал идеята за "тяло за плажа". На плаж се ходи за релакс и да се порадваш на морето, а не за да си показваш тялото. Или?

! Отговори

Диетолог преди 1 седмица

Значи, ако харчиш повече от колкото получаваш свършват Лъвовете. Същото е и с отслабването, пийте само вода и яжте пътжоли, ама само пържоли седмица и гледай какво става ...почва да гори массс тялото, за да си набави каквото му трябва.

! Отговори

Никола преди 1 седмица

Е, тъй като не съм тренирал зимата, а и не нося топове, ще си отворя една-пет бири и пускам мача в 3 :Д