Защо трябва да внимаваме с консумацията на овесени ядки?

Овесените ядки стимулират работата и движенията на червата
16 апр 2024 23:15, Михаела Лазарова
13
Защо трябва да внимаваме с консумацията на овесени ядки?
Снимка: Istock

Овесените ядки са една от най-здравословните закуски, които можете да изберете. Те са изключително богати на фибри, сложни въглехидрати, протеини, витамини, минерали и антиоксиданти.

Благодарение на тях обогатявате тялото си с витамини от група В, фолиева киселина, витамин Е, витамин С, К. Тази прекрасна култура притежава свойството да балансира кръвната захар, холестерола, да подобрява сърдечносъдовата функция и да намалява риска от сърдечносъдови заболявания.

Изобилието от фибри в овесените ядки допринася за подобряване и на храносмилателната функция и метаболизма. Овесените ядки стимулират работата и движенията на червата, спомагат за редовното изхождане, намаляват подуването, тежестта, газовете.

А най-хубавото е, че дават много енергия и дълготрайна ситост, които ви предпазват от преяждане с вредни храни.

Заради тези причини овесените ядки са един от най-добрите избори, които бихте могли да направите за здравето и фигурата си.

Но тук идва един много важен момент. Именно фигурата ви може да пострада, ако прекалявате с овесените ядки.

Защо трябва да внимавате с тях?

Въпреки всичките фантастични ползи за здравето, които овесените ядки носят, те са много калорични. И като към тях добавите кисело или прясно мляко, семена, ядки, сушени или пресни плодове, мед или кленов сироп – това превръща тази иначе полезна закуска в една истинска калорийна бомба.  

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


13
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
9
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Ами не добавяйте допълнителни калории и готово
8
0
 
5
 
! Отговори
Пенсионер преди 1 месец
До Бай Дрън 7 Какъв месец ? Повече от два пъти не ям една и съща храна. Предполагам че и вие сте така.Но като ям сьомга не повтарям и няколко дни гладувам.Пари за овес няма.
7
0
 
3
 
! Отговори
Отговор преди 1 месец
Да не се задавим.
6
2
 
5
 
! Отговори
Бай Дрън преди 1 месец
За какво прекаляване говорите? Една храна ви омръзва макс след месец, ако наблягате само на нея. То организма си то казвва. Колкото и да ви е харесвала тая храна, почнете ли всеки ден да се храните с нея, след месец ще ви се повръща вече само като се сетите, че трябва да я консумирате пак. От тая гледна точка няма никаква опасност за обикновения човек. Вече ако си някакъв маниак на тема, че точно тая храна ще те направи супермен, с тънка талия или ще живееш 120 години, сте неспасяем случай.
5
4
 
3
 
! Отговори
Става дума преди 1 месец
За тия които се продават на запад в магазините не за фуражът за животни който се продава в БеГето
4
2
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Очаквах да прочета за протеазните инхибитори, фитатите и акфа-амилазните блокери, а то какво!
3
4
 
6
 
! Отговори
Петко преди 1 месец
Да не сме бедни, че ще ядем овес.
2
1
 
12
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
За да не започнете да цвилите като кобила или да ревете като гаМаре :)))
1
1
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
С алкални храни не трябва да се прекалява!