Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да отслабнете след 40-те: 11 начина

И как да изградите повече мускулна маса

16 юни 2024 11:30, Дарена Найденова

Снимка: iStock

Навършването на 40 години може да бъде овластяващо преживяване. Това е началото на ново десетилетие и още една възможност да станете по-силни и по-здрави от всякога. Въпреки това, когато става въпрос за отслабване след 40, може да е трудно да постигнете напредък поради естествените промени, през които тялото ви преминава.

От една страна, вие естествено губите мускулна маса през 40-те си години, което може да промени състава на тялото ви. Наличието на повече мускулна маса повишава метаболизма ви, така че тялото да изгаря повече калории. Ако губите мускули, метаболизмът ще се забави, изразходвате по-малко калории и загубата на тегло може да стане по-голямо предизвикателство.

Ето защо, ако сте на 40 години, един от най-ефектните начини за бързо стартиране на процеса на отслабване е развитието и поддържането на мускулна маса. Хидратацията, навиците на сън и други промени в начина на живот също играят важна роля. Но как точно да влезете във форма след 40? Ние ви даваме няколко ценни съвета как да го направите безопасно и устойчиво.

11 начина да отслабнете след навлизане в 40-те си години

1. Започнете бавно и стабилно

Ако се опитвате да отслабнете след навлизането в 40-те си години, може да се почувствате принудени да се ангажирате с интензивна фитнес рутина. Въпреки това, има много безопасни и практични начини да започнете последователна практика на движение у дома. Упражнения като високи колене, страничен напад или джъмпинг джакс са кардио-базирани движения, които могат да ви помогнат да започнете своето пътешествие към по-здравословен живот.

Цялата статия можете да прочетете в Тialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: след 40-те

Още от Свободно време.

Таро прогноза за 17 – 23 юни

Още от За да се разбираме

Таро прогноза за 24 - 30 юни

Вдъхновяващи мисли за женската сила

8 признака, че може да сте урочасани

Седмична нумерологична прогноза за 24 - 30 юни

Знаци, че между вас има само похот, не и любов

Пълнолуние в Козирог на 22 юни - движим се към успеха

33 начина да се справите със стреса всеки ден

10 причини той да ви пише, въпреки че не се интересува от вас

8 знака, че несъзнателно се дистанцирате от другите

Пълнолуние през юни: Как ще се отрази на вашия зодиакален знак

Кои аромати ни действат благоприятно?

8 знака, че с половинката сте приятели, но не и влюбени

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

с дашни моми преди 1 седмица

да се опитвате да отслабнете след навлизането в 60-те си години

! Отговори

Анонимен преди 1 седмица

6, ти може би и да си на края на активния си живот, обаче ние излизаме, пътуваме, събираме се и сме доста активни.

! Отговори

Анонимен преди 1 седмица

Всички изкуствени упражнения тип фитнес ви скъсяват живота. Човек, както и всяко животно, живее опеделен брой вдишвания и/ удари на сърцето. Съществата, на които сърцето им бие много бързо, съответно живеят много малко. Ако искате здраве и пълноценен живот, трябва да се упражнявате за бавно и пълно (не обичайното повърхностно) дишане плюс фактори на храната (най-общо),защото убиете ли полезната флора в червата,(чрез пакетирани храни) използвате ли си т-клетките като млад, след 50 сте жив загинал

! Отговори

do iwan преди 1 седмица

Иване, не си прав. На по толкова са ми децата ;) Е, не общуваме много-много, но поне внуците си гледаме на скайпа. Помня преди време дочут разговор: - Тоя дъртак на 34 и ще ме сваля. Ако не си превалил тая възраст-скоро ще я докараш. Жив и здрав!

! Отговори

Иван преди 1 седмица

За какво ти е? На 40 си в края на активния си живот и вече ставаш невидим за останалите. Никой не общува с 40 годишни лелки и чичаци. То вече внуци чакаш.

! Отговори

програмист преди 1 седмица

Има и 12-ти начин, най-лесен. Фотошоп!

! Отговори

Анонимен преди 1 седмица

не нужно да се трупа мускулна МАСА, а мускулна ИЗДРЪЖЛИВОСТ И СИЛА.Бегъл поглед към леката атлетика ни показва, че за минимална дистанция бързина е нужна маса от мускули, но на дългите растояние тя вреди. Тъй като животът НЕ е спринт, е разумно да се ориентираме по бегачите на далечнчи дистанции. Но по принцип, обективно, силата идва от МОЗЪКА. Всеки невролог ще ви каже, а и вие може да го видите при хора с инсулт. затова йогите тренират цялостно нервната система и се грижат за вътршностите...

! Отговори

Анонимен преди 1 седмица

До 1 - Да, но кажи го това на пуританите, котио се броят против трансхуанизма, бъркайки го с транссекузализъм ...

! Отговори

Анонимен преди 1 седмица

А що да отслабваме :)))

! Отговори

Анонимен преди 1 седмица

Старостта е грозна