Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Здравословни навици, ако сте над 40

Направете всичко възможно да намалите нивото на стрес

5 апр 2024 22:00, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Със сигурност с настъпването на една по-зряла възраст, може би у вас се прокрадва леко усещане, че нещата се случват по-трудно от преди. Може би метаболизмът ви е по-забавен или пък много ангажименти застават на пътя ви и не можете да отделите нужното време за себе си. Каквато и да е причината, не мислете, че всичко е изгубено.

Замислете се за знанията, които имате сега и как можете да ги употребите във ваша полза. Не губете време, а започнете пътуването си към една по-добра ваша версия още днес.

В следващите редове ще ви споделим няколко навика, които можете да превърнете в част от ежедневието си и които ще ви помогнат да сте в най-добрата си форма.

Приемайте въглехидратите си с протеини или мазнини

„Когато консумирате въглехидратите сами, тялото ви ги превръща в глюкоза (известна още като захар) по-бързо, отколкото ако ядете заедно с тях и нещо друго, което забавя храносмилането (като например протеини или мазнини)“, това споделя Лиза ДеФазио, експерт по здравословен начин на живот и диетолог.

Високите нива на глюкоза причиняват скок на инсулина и след това срив в кръвната ви захар, което ви кара да се чувствате гладни и след това ще сте още по-склонни да преяждате. Това е много лесно основно правило, което трябва да запомните, когато приготвяте ястия, не само за вас, а и за цялото ви домакинство. Така ще улесните управлението и поддържането на теглото си с напредването на възрастта.
Направете всичко възможно да намалите нивото на стрес

„Почти всеки би могъл да издържи на повече или по-малко стрес (на всяка възраст). Възможността да се справите с това може да помогне на вашето здраве с течение на времето“, това твърди Хедър Бартос, доктор по медицина, сертифициран гинеколог и основател на Badass Women, Badass Health.

Но тя допълва, че: „Хормонът на стреса кортизол е „ужасен за сърцето, точно толкова, колкото за талията ви“. Не забравяйте, че стресът се изразява най-вече в това как вие реагирате на него. Опитайте се да бъдете по-спокойни и уверени.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: мазнини стрес протеини

Още от

Още от Здраве

Търсят с какво са натровени децата в Сливен, не е храната

НЗОК: По-малко от половината болнични легла се използват

Проф. Попов: Антиваксърството вече е тенденция

В болница “Лозенец” спасиха жена с дупка в хранопровода

Жена е пострадала при катастрофата на Околовръстното

Забраната за износ на инсулин се удължава с месец

Кои са най-срещаните здравословни проблеми на всяка зодия?

Смъртността от инсулт у нас - четири пъти по-висока от тази в Европа

Фицо говори, но е уморен

Кардиолог: Сърдечната недостатъчност се превръща в пандемия

6 начина да намалите целулита в домашни условия

5 начина да подобрите гъвкавостта на тялото

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

още нещо преди 1 месец

на 40 и на 50 чуках като шевна машина Сингер на оверлог по 90 минути колкот един футболен мач

! Отговори

Здраве над 40 преди 1 месец

Трябва да си гледа човек живота без нерви по малко работа по възможност даже никаква

! Отговори

Ямболски цървуль преди 1 месец

На 43 съм.Пия като водолаз,пуша като комин....и съм здрав като здрав.Всичко е ДНК!

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Ваксинирайте се навреме, за да сте по - дълго здрави и живи, навремето е нямало ваксини и лекарства и едва са доживява ли до 35/40 години

! Отговори

Т преди 1 месец

Полезна статия. Мен по-скоро ме интересува за над 30, но нищо.

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Много изследвания показват, че над 40 трябва да се поемат 2-3 пъти над нормата на СЗО повече протеини за запазване на мускулната маса и предпазване от атрофия на мускулите, алцхаймер. Шведите бяха пуснали изследване в продължение на 35г на всичките си хора над 65. Тези, които ядат много месо и животински храни и почти 0 въглехидрати, от там имат 2-3 пъти холестерол над останалите, всъщност се оказва, че достигат най-често 100г и са дълголетниците.

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

А най-добрият вариант е тотално спиране на въглехидратите или поне на всякаква захар, хляб, ориз, картофи и до 20ина% макс да са въглехидрати в храната- зеленчуци. Друго- махане на всички растителни мазнини освен зехтин, защото предизвикват възпаления заради високото наличие на омега 6. Ама то това е еволюционно храната на хората- много месо и животински храни плюс плодове и зеленчуци сезонно лятото няколко седмици. Допреди 10000г как точно са яли домати, картофи или хляб? Ябълки през зимата?