8 суперхрани, които ще хапваме повече през 2023

Вкусни и полезни
22 яну 2023 13:45, Михаела Лазарова
19
8 суперхрани, които ще хапваме повече през 2023
Снимка: Istock

В началото на всяка нова година си обещаваме през следващите 12 месеца да спортуваме редовно и да се храним по-здравословно. Добавянето на суперхрани към дневното ни меню е лесен начин да постигнем това по отношение на храненето. Това са храни, за които е известно, че са богати на антиоксиданти, помагат в борбата с оксидативния стрес, което, според учени, намалява риска от много заболявания.

Ето един кратък списък със суперхрани за 2023-а за повече здраве и добра форма.

Червено цвекло

Освен че е с ниско съдържание на калории, цвеклото е с високо съдържание на фибри, което помага за стабилизиране на кръвната захар и подпомага храносмилането. Също така има противовъзпалителни свойства, сочат проучвания. Можем да го консумираме в салати, ястия, във фреш, но под формата на сок губи част от своите полезни фибри.

Бъз

Бъзът има една от най-високите концентрации на антиоксиданти, сочат някои изследвания. Според учени той помага в борбата с вирусите, което го прави предпочитан за укрепване на имунната система. Осигурява ни витамини А, С, В, калий, мед, фосфор и други. Смята се, че подпомага здравето на сърцето, допринася за контрола на кръвната захар, полезен е за бъбреците и други. Чудесен е за консумация под формата на чай или сироп.

Чесън

Чесънът отдавна е известен със своите ползи за здравето и въпреки това няма да пропуснем да го добавяме по-често към менюто си през 2023-а. Той има антимикробно действие, което го прави чудесен избор за подправка по време на настинки и грип. В допълнение, за консумацията на чесън се смята, че действа благоприятно на сърдечносъдовото здраве, намалява риска от рак, подобрява храносмилането и други.

Зелен чай

През 2023-а не пропускайте да добавите към дневното си меню чаша от него. Зеленият чай има благоприятни ефекти върху мозъчната функция, метаболизма и превенцията на ракови заболявания. Има ниско съдържание на кофеин, но е богат на полифеноли, Укрепва имунитета, подобрява метаболизма. На пазара се предлагат различни видове зелен чай, сред които матча, сенча и други, които може да ви харесат.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


19
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
15
1
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Това си е най-обикновена храна, престанете да пишете измислици че има супер храна. Това изглежда на опит да се наричат *** които ги продават за храна, а истинската храна ни я представят като супер храна.
14
0
 
2
 
! Отговори
Пена преди 1 година
Че я и сега си рупам яко чесън!
13
1
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
8 супер храни, списък с 4, тая дето го е писала тва коя група е прекъснала образованието й...
12
2
 
4
 
! Отговори
Дедо Цецо преди 1 година
Оти нема мЕсо?
11
2
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Моя позната работи като медицинска сестра в един от най скъпите санаториуми в Австрия,където почиват доста световни звезди.Сутрин им давали мед със..сол и в изобилие ленено семе.
10
1
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Ще? В смисъл, че са се появили сега, преди ги е нямало? Или че само през 2023 можем да ги "хапваме", преди и след - не? Що не си пишеш статиите за секса?
9
1
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Ще похапвате и то обилно брашнени червии, щурци и всекакъви други такива деликатеси.... Справка - одобрените храни от Брюксел... Нема протеин та така ще го заместват. :) Азия ще ви се види рай - там и прасета ядат... хахахахахха
8
2
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
"богати на антиоксиданти" - За антиоксиданите е известно, че не вредят. Но доказателства, че помагат за каквото и да е, просто нямаме.
7
1
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Ама яжте квото си искате. Освен ако не се задавите, не ме интересува. Ама ако се задавите, качете видео, да ви се пкефиме!
6
2
 
9
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Оня ден в месарницата питам за българско месо той се смее вика скоро тая дума ще се забрави всичко е внос с най долно качество
5
0
 
15
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Супер храни на супер цени ама само цените са, реалност а храната менте
4
0
 
6
 
! Отговори
До 5 преди 1 година
А ти добре ли си с главата,след като се доверяваш на онлайн магазини?
3
0
 
12
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Супер храна е,ако си я произвел в собствената градина.Другото е мижи,да те лажем.
2
2
 
8
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Ето ги суперхраните: Червено месо, яйца, сирене, кашкавал, пчелен мед от производител (в супермаркета не е мед).
1
2
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
А къде да ги намерим?Щото това,което се предлага на пазара,си е чиста отрова.