Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Добре е 3 дни на плодове и зеленчуци след великденската трапеза

Избягвайте бялото брашно, захарта, газираното, съветва проф. Байкова

7 май 2024 18:45, Анисия Иванова

След дългите великденски пости слагаме край на ограниченията, но на тези, които са от Църквата. Сега всеки трябва да реши какво да включи в менюто си, защото идва лятото.

"Не е необходимо стресово да подходим към коренно променен модел на хранене. Добре е да е постепенно, хубаво е да имаме период, в който да изключим месото, след това да изключим мазните млечни продукти, разбира се, да оставим яйцата, киселото мляко, изварата и рибата. И след изключеното месо, което беше доста мазно, ще минем 3 дни на растителна храна, за да направим детокс. Това значи да разтоварим черния дроб, панкреаса. Първо трябва да помислим за стомашно-чревния тракт, да изчистим малко червата", препоръча диетологът проф. Донка Байкова.

По думите ѝ за тази цел е добре да бъдем 3 дни на плодове и зеленчуци.

"Добре е да се направи зеленчукова крем супа, но без картофи, ориз, фиде - да няма въглехидрати. С яйцата нямаме проблем. Ако имаме счупени яйца в хладилника, може да ги добавим към зелените салати. Първите дни бавно и леко ще минем към по-лек режим на хранене, но това не означава само постни ястия", допълни проф. Байкова.

След тези 3 дни отново може да включим пресни картофи, ориз, тъмно видове спагети. Но е важно в този период да избягваме бялото брашно, кристалната захар и газираното.

"Именно така се правят тези 3+3 разтоварителни дни, след това отново 3 дни ту въглехидратни дни, ту белтъчни. Важно е в този период да оставим полезните мазнини като авокадо, зехтин, маслини. При коренно различен модел на хранене организмът не се чувства особено комфортно, може да отключи други проблеми, като например адинамия, кръвното налягане", коментира още диетологът за Bulgaria ON AIR.

Задушените зеленчуци и печените плодове също са алтернатива.

"Българите не сме дебели само от преяждане с храна, а от неправилен режим на приемане на тази храна. Цял ден нямаме време, а на вечеря, макар и да се ограничаваме, калориите, които приемаме, се насочват към резервите. Организмът не е сигурен в своя стопанин кога отново ще бъде подложен на многократно неприемане на полагащата се храна и прави резерви", категорична е проф. Донка Байкова.

Тя уточни, че ако има глад, той трябва да бъде от 17:00 ч. до към 10:00 ч. сутринта, но не повече.

"Сутрешната закуска може да я пропуснем, но е важно да имаме подкрепителна в 10:00 ч., след това в 12:00 ч. и 16:00 ч., и накрая не по-късно от 19:00 ч.", поясни диетологът.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Анисия Иванова

Още по темата: детокс хранене Bulgaria ON AIR Донка Байкова

Още от Общество

За какво да внимават работниците при сезонната работа?

Още от Общество

Лекарите от "Спешна помощ" за катастрофата в Пловдив: Гледката беше ужасяваща

Ще поскъпнат ли компотите на баба?

Проф. Хинков за демографската криза: България е част от Европа, а Европа застарява

Кои основни хранителни стоки, плодове и зеленчуци на борсите поскъпват?

Мъжът, открил избягалия за втори път Сашко: За малко да го изтървем

Заплатите на банкови служители колкото на чистачки и продавачки

Гордана Силяновска с призив: Да работим за бъдещето

Велчев: Възможно е март следващата година да сме готови за Еврозоната

Сашко от Перник отново се е бил загубил, открит е бързо

Радев: Физическото и духовното развитие на младите е най-добрата инвестиция

Обвиняемият за убийството в с. Новачене остава в ареста

21-годишен младеж от Чирпан е загинал при катастрофата на "Тракия"

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

баба мара преди 1 седмица

аз наблягам на бананите тази зима цените паднаха до 1.89 лв за кг агн дробот нова зеландия на 12 лв за кг забрави

! Отговори

gg преди 1 седмица

Постите трябва да са СЛЕД великден, не преди :-D

! Отговори

Анонимен преди 1 седмица

Нямам такива проблеми не съм плю скал като пра се на Великден.Това е религиозен празник не празник на тъпченето с агнешко думкане на козунак и яйца!

! Отговори

Кемъл преди 1 седмица

Ще се продрискаме 3 дни на плодове. А и като количество си е сериозна работа - 5-6 кила дневно. По-добре да видим ливадно дали не мое се изхранваме седмица, че повече фибър има в листака.

! Отговори

Анонимен преди 1 седмица

черешки за 3 дни по 2 кг на ден 3×80=240лв

! Отговори

Анонимен преди 1 седмица

Глупости! Добре е 3 дена да не се яде нищо или да се яде предимно месо. Зеленчуците само ще влошат нещата. Баси диетолозите, да махнем месото, да сложим въглехидрати. По-голяма тъпотия не може да направите!

! Отговори

Анонимен преди 1 седмица

и по два-три бустера нема да е зле :)))

! Отговори

Анонимен преди 1 седмица

3 дни на плодове и зеленчуци от турция Фрашкани с химия и нитрати е Сигурна Смърт ! -никой не ги проверява -всичко е алъж-вериж праят пачки ,или,хотели,яхти итн.

! Отговори

Анонимен преди 1 седмица

Плод зеленчука е по скъп от суджука :)))