Методът 4-2-1 - предпочитаният фитнес режим на треньорите

Какво представлява и за какво се препоръчва
22 апр 2024 23:52, Дарена Найденова
8
Методът 4-2-1 - предпочитаният фитнес режим на треньорите
Снимка: iStock

Вече сте опитали и усъвършенствали метода 3-2-8, а тренировката 12-3-30 на бягащата пътека вече ви е само за загрявка? Искате рутина, която е нова, ефективна и различна? Е, TikTok отново идва на помощ с нов тренировъчен метод, който някои треньори рекламират като най-ефективния досега.

Популяризиран от приложението, методът 4-2-1 е вид разделяне на тренировките, което премахва догадките при планирането на сесиите ви във фитнеса за седмицата. Рутината получи одобрението както на треньори, така и на фитнес инфлуенсъри заради своите положителни и ефективни резултати. Един фитнес треньор споделя в TikTok, че всяка седмица вижда напредък във фигурата си, което го изненадва приятно. Друг добавя, че методът извайва тялото и подобрява атлетичността.

Какво представлява методът 4-2-1 разберете от Тialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


8
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
8
0
 
2
 
! Отговори
Режима е преди 4 седмици
4 кебапчета, 2 бири и 1 оркестър да свири
7
0
 
2
 
! Отговори
Jax преди 4 седмици
Единствено, което ще ти даде резултати е постоянството, не само във фитнеса (което за мен е псевдо спорт), но и в истинските спортове. Почни да тренираш редовно и да ядеш по чисто (ако решиш да отслабваш) и за 3-4 месеца ще имаш някакъв резултат. За една година и тяло ще направиш. Много хора не са постоянни и се отказват след месец/два.Но искам и да вметна, че фитнеса е скъп в днешно време, като бях в университета 20 лв в кварталния 35-40лв бяха веригите. Сега по 40кв. 90вер., хах...
6
1
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 4 седмици
Лека нощ!
5
0
 
5
 
! Отговори
Модел за 4 - 2 - 1 преди 4 седмици
4 хранения дневно, 2 спанета на денонощие - през нощта и следобяд, 1 приятна разходка дневно на чист въздух, траеща толкова, колкото подхожда на физическия ти статус.
4
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 4 седмици
Да не забравя и почна да прави програми и да тренира хора!
3
0
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 4 седмици
Всеки анаболен робот стана фитнес инструктор
2
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 4 седмици
Много напредничави фитнес инструктори!
1
0
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 4 седмици
Признавам само нашта система 4-4-2.