Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Протеин на прах - как да го изберете

Всичко за протеина на прах - от животински до растителен

1 апр 2024 18:15, Дарена Найденова

Снимка: iStock

В един идеален свят всички щяхме да изчисляваме щателно своите макроси и да приготвяме идеално балансирани ястия три пъти на ден. Но в действителност много от нас имат начин на живот с оскъдено свободно време, който редовно включва хапване на крак или в движение, което прави предизвикателството да се консумират точните количества хранителни вещества още по-трудно. Примерен случай е протеинът.

Известен като градивния елемент на тялото, протеинът е от решаващо значение за растежа и възстановяването на тъканите като мускули, кожа, коса и органи. Но той прави много повече от това. Протеинът също играе важна роля в хормоналната регулация, имунната функция, производството на енергия и поддържането на здравословен метаболизъм. Накратко, приемането на правилното количество протеин ви помага да се чувствате и изглеждате по най-добрия начин. Но какво количество е точното за всеки човек?

Обикновеният възрастен се нуждае от 0.8 грама протеин на килограм телесно тегло. Това обаче е без да се вземат предвид нивата на активност, различните болестни състояние, възрастта, бременността и кърменето - всичко това може значително да увеличи нуждите ви от протеин.

Бърз и лесен начин да увеличите приема си на протеин е с протеин на прах. Смесена в сутрешната ви овесена каша или в смути, една лъжица може да осигури приблизително 20 до 25 грама протеин в лесно усвоима форма. Но как да изберете най-добрата опция за вас? По-долу ви разкриваме всичко, което трябва да знаете за прахообразните смеси и как да ги консумирате по най-здравословния начин.

Какви са източниците на протеин на прах разберете от Тialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: протеин на прах

Още от

Още от Миш-маш

Мраморни яйца за Великден - красива идея

6 неща, които показват, че ще сме успешни в живота

Kак да премахнете белезите от акне веднъж и завинаги?

Как да накарате момчето да ви хареса?

Декорация на великденските яйца с цветчета

Кои са петте малки тайни на щастливата връзка?

Модерни и при дъжд - какво да носите, когато вали?

Май ще е прекрасен за 4 зодии

Венера в Телец - какво очаква зодиите?

5 неща, които карат мъжете да се отдръпват

Тейлър Суифт била "функциониращ алкохолик" - има ли такова понятие?

5 трика за прогонване на мухи от дома

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Перниканец преди 4 седмици

до тея под мен: А в кое няма химия - месото ? кашкавала ? хляба ? пакетираните храни ? или си мислите, че плодове и зеленчуци са ОК. Мечтайте си.

! Отговори

Анонимен преди 4 седмици

За тези химии няма смисъл да се дава и лев даже.

! Отговори

AAA преди 4 седмици

Не им яжте химикалите.

! Отговори

наДарена АйдеУлево преди 4 седмици

Я напишете и съставките на протеина,ако не ви е много неполиткоретно нек'си...

! Отговори

Муахаха преди 4 седмици

по-добре Яжте по Кило Печено Свинско Месо на Ден, като Мене!

! Отговори

за момите с мерак преди 4 седмици

и каки скучаещи - протеинови добавки от щедри зрели господа за сияйна кожа и ведро настроение че времето лети, а спомените остават

! Отговори

Малко физиология преди 4 седмици

Трябва да имат същото разглеждане като бялата захар. Най-добре да се забранят.

! Отговори

Малко физиология преди 4 седмици

В ябълката има захар. Ако в ядем, в кръвта ни попада захарта след като се разгради клетъчната мембрана. Бавно, за около час захарта минава в кръвта и няма проблеми. Активира се малко инсулин даже и да не се движим. Около петнайсетина грама за ябълка. Ако обаче изядем Та и белтъците, които не са опаковани естествено в липид грама няма захар, нещо, което не съществува в природата, а си е химически продукти, тази захар минава за минути в кръвта и все едно че някой удря панкреаса да дава инсулин.

! Отговори

Малко физиология преди 4 седмици

Белтъците винаги са прикрепени към мембрани или захариди. В естествената ни храна, месо, млеко, семена винаги са опаковани. Като се приемат, се отделят от тези опаковки и се разлагат за над 1-2 часа в тънкото черво. Може да усвоим около 20-30 гр белтък за едно ядене, около 4г на час.Белтъците на прах са чиста рафинирана химия. При това в кратка верига аминокиселини. Направени да се усвоят за минути. Получава се метаболитен шок.А молекулярния аргинин например произвежда азотна киселина в стомаха

! Отговори

Анонимен преди 4 седмици