Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да балансирате кръвната захар?

Пийте повече вода

5 май 2023 10:20, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Високата кръвна захар и недоброто ѝ контролиране са сред водещите причини за диабет. Лошото и небалансирано хранене може да предизвика постоянни скокове в нивата на кръвната захар дори да нямате диабет, което може да доведе до инсулинова резистентност, наднормено тегло, затлъстяване.

Ако страдате от някое от тези състояния е от голяма важност да промените не само навиците си в храненето, но и начина си на живот. За щастие има някои хитри начини да балансирате кръвната си захар по натурален път, което ще ви помогне да контролирате теглото си, да имате повече енергия и да се предпазите от опасните последици, до които диабетът може да доведе.

Кои са 5-те хитри съвета за натурално балансиране на кръвната захар, от които да се възползвате?

1. Хранете се на по-кратки интервали.

Храненето по няколко пъти на ден през няколко часа на малки порции е изпитан и доказано работещ начин да контролирате нивата на кръвната захар. Храненето на кратки интервали и в по-малки количества е чудесен начин и да отслабнете. Колкото по-малко мастна тъкан има в тялото ви, толкова по-чувствителни стават рецепторите за инсулин в клетките, а това намалява риска от диабет.

Разпределянето на приема на храната на повече от 2-3 хранения на ден осигурява поддържане на оптимални нива на кръвна захар без резки скокове, които са и сред най-вредните за организма и теглото.

2. Балансирайте порциите.

Друг фактор, който оказва голямо значение за контрола на кръвната захар, са порциите. Не само големината им е важна. Не по-малко важен е съставът на порциите, тоест какви хранителни вещества и макроелементи се съдържат в тях.

За качествения контрол на кръвната захар е от голямо значение всяка порция да съдържа протеини, малко полезни мазнини и бавноразградими въглехидрати. Протеините и мазнините забавят усвояването на въглехидратите и не позволяват кръвната захар да скочи внезапно.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диабет инсулин кръвна захар

Още от

Още от Здраве

Амбициозни учени изследват как COVID се движи между хора и диви животни

Кои оплаквания подсказват за гестационен диабет?

6 ползи за здравето от масажа

Нов живот за легендарната болница в Радунци, комплексът ще е готов през 2026 г.

В "Майчин дом" спасиха две жени с високорискови бременности

9 етерични масла срещу негативна енергия

11 храни, които намаляват възпалението

В Конго откриха нова форма на маймуска шарка

Донорска ситуация в ИСУЛ, два бъбрека пътуват за Румъния

Обществени поръчки бавят изграждането на държавната детска болница

5 храни, които са много богати на хром

Лунна диета за месец май

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 11 месеца

Натурална несготвена храна. Има документален филм с български субтитри. Търсете аризона дървото на живота. 6 участници в 30 дневна диета. Един дядко се отказа (щели да го уморят от глад, нищо че му даваха изобилие от зеленчуци, ядки, семена и плодове!). И една лакоммница 100+ килограмова прасуна се отказа. Алкохолика младеж продължи да се боцка с инсулин. Останалите спряха или намалиха до мин. Медикаментите. Филма е час и нещо. Суровоядство 30 дни. Гледайте го.

! Отговори

Анонимен преди 11 месеца

Още първия съвет е тотално грешен. Ако се храните на малки интервали, винаги ще имате висока кръвна захар, което води до инсолинова резистентност и диабет. Да ще е регулирана но висока.

! Отговори

Урсула преди 11 месеца

Муаай 1 самун хляб и 1 кило салам народен :)))

! Отговори

Анонимен преди 11 месеца

Мише, за секса, Мише, там ти е силата.

! Отговори

Анонимен преди 11 месеца

Първо, отивате на лекар. Второ, ограничавате въглехидратите, нещо, което и лекарят ще ви каже. Трето, слушате лекаря, а не някаква треторазредна писачка в треторазредна медия.

! Отговори

Анонимен преди 11 месеца

Стига да откажете ежедневната консумация на хляб и задължително отказ от покупка на каквито и да е пакетирани *** (снаксове, барчета и всякакви тарелки с гнусотийки) и положението ще се подобри драстично до месец-два.