Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

3 полезни източника на веган протеини

Лещата е друг чудесен растителен източник на множество протеини

30 дек 2022 09:38, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Веган диетата е много популярна през последните години. Много хора решават да преминат към веганство по различни причини. Този начин на хранене има множество качества и ползи за здравето, но и един сериозен и значителен недостатък – недостигът на протеини.

Протеините са един от основните макронутриенти, от които организмът има съществена нужда. Те са градивен елемент на всяка клетка в тялото. Недостигът на протеини може да доведе до сериозни затруднения във всички процеси и функции в организма. В отсъствието на протеини деленето на клетките се случва в значително затруднени условия, което крие риск от опасни състояния.

И въпреки това, ако сте на веган диета това не означава, че няма откъде да си набавите протеини. Има някои много добри веган източници на протеини, които можете да включвате редовно в храненето си. Ето кои са те.

Соя

Соята и соевите продукти са превъзходни растителни източници на протеин. Освен протеини, соята съдържа завидни количества фибри, минерали и витамини от група В. Например само в една чаша варено едамаме се съдържат приблизително 20 грама протеин, което е прекрасно количество за растителен източник.

Соята и соевите продукти са и богат източник на фибри. Това е особено важно за поддържането на здравословни стойности на холестерол, кръвна захар и здрави черва. Редовната консумация на соя и соеви продукти може да намали риска от диабет, рак, сърдечносъдови заболявания, чревни възпаления, запек. От доброто състояние на чревната флора зависи и имунната система, което е допълнителен плюс към цялостната здравословна картина, която соята очертава.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: протеини соя веган храни

Още от

Още от Здраве

Трикове за грим за по-младежка визия

7 от най-добрите въглехидрати за диета

5 храни при екзема

Търсят с какво са натровени децата в Сливен, не е храната

НЗОК: По-малко от половината болнични легла се използват

Проф. Попов: Антиваксърството вече е тенденция

В болница “Лозенец” спасиха жена с дупка в хранопровода

Жена е пострадала при катастрофата на Околовръстното

Забраната за износ на инсулин се удължава с месец

Кои са най-срещаните здравословни проблеми на всяка зодия?

Смъртността от инсулт у нас - четири пъти по-висока от тази в Европа

Фицо говори, но е уморен

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Да не се яде месо, мляко, млечни продукти и т.н., в тях няма протеини и са много вредни! Яжте само тре-во-ляк, пълен е с протеини и е много полезен и преплитайте крачета!

! Отговори

Анонимен преди 1 година

"Веган протеини" хахаха!

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Веган минерали и веган метали има ли ?

! Отговори

Анонимен преди 1 година

"Този начин на хранене има множество качества и ползи за здравето" - и какви са те? Че се лишаваш от най-важни витамини и трябва да пиеш хранителни добавки и хапчета, за да компенсираш отчасти липсите? Звучи като здравословна и естествена диета. Неслучайно е била предпочитана от крайно бедните в древността.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Соя е ценен източник, особено за мъжете - не е без причина че има название "соеви момчета" фитоестрогенчето е чудесно за вашата женственост.