Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

7 ползи от кайсиите за организма

27 авг 2023 17:00, Иванка Гъркова

Снимка: Istockphoto

Кайсии - един от плодовете, който има из пазарите през пролетта и лятото. Плодът е с кадифена кожа и сладък вкус. Но като че ли като се появят ягодите, мнозина от нас не го консумират толкова често.

Има различни видове кайсии, всеки от който е пълен с полезни вещества. Те са богати на есенциални витамини и минерали. Освен това са нискокалорични и затова влизат в много диетични режими. С високото си ниво на антиоксиданти, кайсиите са изключително полезни за организма. Грижат се и за здравето на кожата.

Кайсии - хранителен състав

Една купа с 155 г кайсии съдържа:

Калций: 20 мг (2% от препоръчителната дневна доза);

Желязо: 0,60 мг (3,33% от препоръчителната дневна доза);

Магнезий: 16 мг (4% от препоръчителната дневна доза);

Фосфор: 36 мг (5,14% от препоръчителната дневна доза);

Калий: 401 мг (25% от препоръчителната дневна доза);

Цинк: 0,31 мг (3,8% от препоръчителната дневна доза);

Витамин C: 15,5 мг (25,833% от препоръчителната дневна доза);

Витамин А (бета-каротин): 0,149 (16,5% от препоръчителната дневна доза);

Витамин Е: 1,38 mg (9,2% от препоръчителната дневна доза).

*** По данни на CureJoy

Цветът на този плод се дължи на голямото количество бета каротин (провитамин А). Той е богат и на витамин С. Катехини, проантоцианидини, кверцетин и други, са част от неговите антиоксиданти. Освен тях, кайсиите съдържат витамини от групата В, калий, магнезий, желязо, фосфор, натрий, йод и други - всяко от което има различно действие за органи и системи в тялото.

Кои са най-големите ползи от консумацията на кайсии?

1. Насърчава здравето на сърцето

Редовната консумация на оранжевия плод може да поддържа сърцето ви здраво. Проучванията са установили, че бета-каротинът, който действа като антиоксидант, предотвратява окисляването на LDL холестерола (лошия холестерол). Това е процес, при който частиците на LDL холестерола в тялото реагират със свободните радикали (нестабилни молекули, които са продукти на метаболизма, заболяване, или излагане на токсини). Тъй като окисляването на лошия холестерол е първата стъпка към сърдечните заболявания, редовният прием на кайсии може да помогне за предпазване от сърдечни заболявания.

Освен че намалява оксидативния стрес, бета-каротинът понижава и възпалението, което също е жизненоважно за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, особено коронарна болест на сърцето.

Останалите ползи за организма от консумацията на кайсии - четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Иванка Гъркова

Още по темата: здраве здравословно хранене

Още от

Още от Ако щете - вярвайте

Топ модни тенденции за пролет/лято 2024

Зодиите, които сдържат сълзите си

Плутон стана ретрограден, ето какво очаква зодиите

Как да накарате момчето да ви хареса?

Май ще е прекрасен за 4 зодии

Венера в Телец - какво очаква зодиите?

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Зодиите, които се държат детински

Хитове в маникюрите за Великден

Зодиите, които обожават да ходят по срещи

Сезонът на Телеца е тук, какво да очакват зодиите?

Пълнолунието в Скорпион носи големи промени за 4 зодии

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 8 месеца

Свърши сезонът на кайсиите. Закъсняхте със съветите.

! Отговори

една жена преди 8 месеца

Ще ги ядем сушени зимата. Сега има дини, пъпеши и започва гроздето.

! Отговори

ПроСоТо преди 8 месеца

оценявам сарказма на колегата долу..Кайсиите отдавна узряха и презряха..Сега е сезона на късните праскови..Но некой май е довлекъл неколко тира с кайсии от некъде и требе да ги пласира все пак..Кайсиите по принцип зреят по-рано от прасковите,както например черешите-по рано от вишните..Такива ми ти рабти..

! Отговори

бравооооо преди 8 месеца

навремена статия , тъкмо кайсиите почнаха да зреят :)

! Отговори

Кайсиите... преди 8 месеца

които се продават, са с горчиви костилки. Преди, освен за ядене, ракия, сладко и компоти, от кайсиите събирахме и костилките, които имаха сладка, вкусна ядка. Изяли сме кг. от тях, печени, солени за мезе и кеф. Но това беше преди, сега ядките са горчиви. Горчиви бяха на зарзалите. Но отдавна не се трепя да чупя и да пека, навсякъде има ядки бол. Колкото до плода, обичаме го.

! Отговори

Анонимен преди 8 месеца

до 2 К'во Лъжеш бе? Прасковите спрямо кайсиите са с 20-30 стотинки по-евтини само. Говорим за едно и също качество и произход.

! Отговори

Анонимен преди 8 месеца

до 3 Това ако е така значи гърците тотално са изтрещяли. Къде ще ми сравняваш като вкус праскова с кайсия? Все едно да сравняваш мерцедес с москвич

! Отговори

Анонимен преди 8 месеца

от 1 Я кажете вие дето сте ми набили минуси за вас кой е най-любимият ви плод, че да се посмеем. Давайте вееее, мишченца!

! Отговори

Анонимен преди 8 месеца

Скоро гледам прасковите внос от Гърция 2 лв а кайсиите 5 лв.

! Отговори

баба мара преди 8 месеца

август месец а цената е 5 лв за кг и то внос от гърция ще ги изхвърлят ама нямада намалят цената същото е и с доматите погледнете кофите за *** околомагазините