Ползи от редовното хапване на тиквени семки

Задължителни за есента
8 окт 2024 21:08, Ивета Иванова
5
Ползи от редовното хапване на тиквени семки
Снимка: iStock/KLSbear

Тиквата е една от звездите на есента. Типично есенен зеленчук, символ на Хелоуин, идеалната украса за сезона, а през октомври се отбелязва и празника на тиквата. Естествено, от хапването ѝ има много ползи, а и тиквите са перфектната декорация за есента. Но има един невъзпят герой, който остава в сянка. А е също толкова полезен и трябва редовно да го консумираме през есенния сезон. Това са тиквените семки.

Те са пълни с важни минерали - магнезий, желязо и цинк, съдържат витамин Е, естествен източник на протеин и фибри са. Ето какви са ползите от редовно хапване на тиквени семки, според "Pop Sugar".
 
Повишават нивата на магнезия
 
Само с около 30 грама тиквени семки можем да си набавим 40% от необходимото ни дневно количество магнезий. А много проучвания доказват, че хората не поемат достатъчно магнезий с начина си на хранене. Този минерал е много важен за регулирането на нивата на захар в кръвта, както и за поддържане на добро кръвно налягане. Освен това, той е необходим за над 300 различни процеси, които протичат в организма.

Помагат за възстановяване на мускулите
 
Пак заради съдържанието на магнезий - тези вкусни ядки допринасят за възстановяването на мускулите и костите. Тиквените семки често са препоръчвани на спортисти и хора, които редовно спортуват или се занимават с физически труд. Това е така, защото освен важния магнезий, съдържат и протеин, както и желязо. Протеинът е важен за засищането и за мускулния растеж.
 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


5
Още от Ако щете - вярвайте
Какво ви очаква в любовта тази седмица?
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
2
0
 
7
 
! Отговори
Съвет преди 1 седмица
Люспите не се ядат, хапвайте но само вътрешното - ядката.
1
1
 
5
 
! Отговори
БОЙКО преди 1 седмица
Най-любимо ми беше да ходя на кино и люпя семки ама вече се сърдят.